Soms overkomt het je. Je zit in een gesprek, iemand zegt iets wat op zich onschuldig lijkt… en ineens voel je een steek in je buik, je hart bonkt, je spieren spannen zich aan, je adem stokt. Je hele lichaam staat aan. Je wil vechten, vluchten of gewoon verdwijnen.
Dat is een trigger. En ja, het voelt heftig. Ongemakkelijk. Soms zelfs overweldigend.
Maar wat als ik je vertel dat je ziel op dat moment met je probeert te communiceren?
Triggers zijn niet ‘fout’. Ze zijn boodschappen van je innerlijke wereld.
Ze wijzen je niet op wat misgaat – maar op wat nog pijn doet. Wat nog aandacht wil. Wat nog niet vrij is.
Triggers zijn invitations to heal.
Van ‘wat gebeurt hier?!’ naar ‘wat wordt er in mij geraakt?’
Als we getriggerd raken, reageren we vaak automatisch. We gaan in de aanval, trekken ons terug, sluiten ons hart of slikken onze waarheid in. Niet omdat we zwak zijn – maar omdat ons systeem op slot schiet. Het voelt alsof we moeten overleven.
Maar die reactie komt zelden alleen door het hier en nu.
Vaak raakt een trigger een oud deel van jou. Een stukje dat ooit pijn heeft gekend, zich niet gezien voelde, of moest vechten voor liefde. Een deel dat is blijven hangen in het verleden.
Misschien herkende je vroeger de kleinste signalen van afwijzing om jezelf veilig te houden. Misschien leerde je al jong om niet ‘lastig’ te zijn. Of misschien heb je geleerd om altijd sterk te zijn – zelfs als je brak vanbinnen.
Dus wanneer iemand nu een opmerking maakt, voelt jouw systeem: alarm!
Maar het is niet je volwassen jij die getriggerd wordt. Het is een jonger deel van jou dat op dat moment om veiligheid en erkenning vraagt.
Triggers als spiegels – niet als straf
Wat als we triggers niet langer zien als iets wat ons ‘overkomt’, maar als spiegels?
Spiegels die iets laten zien dat onder de oppervlakte speelt. Die ons uitnodigen om dieper te voelen, te helen en te groeien.
Dat betekent niet dat je alles moet analyseren of ‘oplossen’. Het betekent wel dat je mag luisteren. Naar jezelf. Naar je lichaam. Naar de delen in jou die ooit hun stem hebben verloren.
Een trigger vraagt eigenlijk:
Zie je mij?
Hoor je mij?
Ben je bereid om bij me te blijven?
En als je dát doet – echt aanwezig blijven bij jezelf – ontstaat er iets magisch:
Je geeft jezelf datgene wat je vroeger nodig had.
En je herschrijft op dat moment een oud verhaal.
Waarom triggers zo’n kans zijn voor persoonlijke én collectieve heling
Elke keer dat jij jezelf niet afwijst op het moment dat je getriggerd raakt, maar met mildheid aanwezig blijft…
…breek je een cyclus.
Je doorbreekt oude patronen van verharding, bevriezing, afsplitsing.
Je laat je systeem ervaren: ik ben veilig, ook nu.
En dat werkt door. Niet alleen in jou, maar ook in je omgeving.
Want hoe jij omgaat met jezelf in moeilijke momenten, bepaalt hoe je aanwezig kunt zijn voor anderen. Voor je partner, je kinderen, je klanten.
Dit is het echte werk. Het onzichtbare werk. Het werk dat je niet op social media post, maar dat je leven – en dat van anderen – verandert.
Daarom zeg ik altijd: jouw heling is ook collectieve heling.
Hoe je met triggers kunt werken: een mini-check-in
Wanneer je merkt dat je wordt getriggerd, probeer dan dit:
- Stop. Adem.
Voel je voeten op de grond. Breng je aandacht naar je lichaam. Wat voel je precies? - Stel jezelf een vraag:
Wat wordt er in mij geraakt?
Is dit van nu, of van vroeger?
Wat heb ik nu écht nodig?
- Erken wat je voelt, zonder oordeel.
Je hoeft het niet op te lossen. Alleen al erkennen dat er iets geraakt is, opent ruimte voor heling. - Luister naar je lichaam.
Misschien wil het trillen, huilen, bewegen. Geef het de ruimte om te reageren op een manier die helend is.
Wil je leren om dieper met je triggers te werken?
In mijn 1-op-1 Happy Mindset Coachtraject werk ik met bewuste high achievers, kartrekkers, perfectionistische vrouwen die klaar zijn om niet langer te vechten tegen zichzelf – maar juist willen leven vanuit verbinding, vertrouwen en innerlijke rust.
We duiken samen diep in jouw thema’s, blokkades en verlangens. Niet met trucjes of praatsessies die niet werken, maar met bewezen holistische totaalaanpak therapeutische methodes die echt resultaten en next level transformatie zullen opleveren zodat jij weer heel kunt zijn en vrij.
Of misschien voel je dat je klaar bent voor een groter, collectief veld. In de School of Freedom werk ik met krachtige vrouwen die hun zielsmissie willen belichamen en klaar zij om volledig vanuit hun vrije vrouwelijke leiding te gaan leven maar ook bereid zijn om daarvoor eerst hun eigen onverwerkte innerlijke stukken te helen. Hierdoor kom jij volledig aligned in je talent, werk, ‘moederschap’ en uniek bijdrage aan het leven te staan.
We gaan van overleving naar creatie. Van maskers naar echtheid. Van moeten naar mogen. Van mannelijk doen naar vrouwelijke afstemming en handelen van uit zijn.
Laat je triggers je gids zijn.
Niet als vijand, maar als poort naar je diepste waarheid.
Je bent niet kapot. Je bent aan het ontwaken.
Je bent aan het thuiskomen in wie je werkelijk bent.
Liefs,
Gelinde Hengst
Holistisch traumatherapeut – mindsetcoach – muziektherapeut – sjamaan – healer -trainer met 25+ jaar multidisciplinaire holistische coaching ervaring.